哑铃是一种很是实用的健身器材日照洽喜安家电有限公司|家用电器|电子产品|通讯器材销售，合适在家或健身房使用。它不仅能训练全身肌肉，还能提高力量与耐力。以下是十大哑铃训练肌肉的要道： 1. **哑铃卧推**：主要训练胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。 2. **哑铃荡舟**：强化背部肌肉，尤其是斜方肌和背阔肌。 3. **哑铃深蹲**：训练大腿股四头肌、臀大肌和中枢肌群。 4. **哑铃肩推**：针对三角肌中束，晋升肩部线条。 井陉矿区尼速流家庭保洁股份有限公司-首页 5. **哑铃弯举**：专注于